наранцэцгийн тос

0
674
lein-газрын тос худалдан авах-2

Наранцэцгийн тос: амттай, эрүүл, уян хатан

наранцэцгийн тос Энэ нь олон зууны туршид хамгийн эрүүл тос гэж тооцогддог. Үүний шалтгаан нь гол төлөв үнэ цэнэтэй, эрүүл шим тэжээлт бодис, өөх тосны хүчлээс бүрдэнэ. Наранцэцгийн тос нь одоо маш олон эрүүл, байгалийн гаралтай эмч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн тэнцвэртэй хоолны дэглэм, эмнэлгийн мэргэжилтнүүд ургамлын тос эерэг нөлөө улам бүр итгэлтэй байна үнэтэй Bausteinfür гэж харж байна. Энэ өгүүллэг дэх наранцэцгийн тос, наранцэцгийн тосны талаархи бүх чухал мэдээллийг хэрхэн нийлүүлсэн бэ?

Програм ба үр нөлөө

Маалинга газрын тосыг Дундад зууны үед хэрэглэж, олон төрлийн физик эмчилгээнд эмчлэхийн тулд эртний байсан. 15. 19-р зууны үед олон алдартай зураачид өндөр чанартай тос олж, газрын тосны будаг үйлдвэрлэхэд ашигладаг байжээ.

lein-газрын тос 2
Өнөөдөр бид нарыг наранцэцгийн тосоор янз бүрийн хэлбэрээр, өдөр тутмын амьдралын олон салбарт хэрэглэдэг. Гал тогоонд, эмнэлгийн зориулалтаар, аж үйлдвэр, эсвэл гар урлалын аль нь ч байдаг - наранцэцгийн тос нь олон төрлийн бүтээгдэхүүний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Гэсэн хэдий ч энэхүү тос нь ялангуяа зүрх судасны систем, яс, үе мөчний эрүүл мэндэд ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн сүүлд биш, наранцэцгийн тос нь маш сайн амттай бөгөөд модны үнэрийг хамгийн ихээр нэрлэдэг.

Наранцэцгийн тосны тусгай шинж чанарууд

Наранцэцгийн тосыг маалингын үрээр хийсэн бөгөөд гал тогооны өрөөнд хамгийн үнэтэй ургамлын тос гэж үздэг. Латин нэр нь Linum usitatissimum. Газрын тосыг янз бүрийн хоол бэлдэхийн тулд гал тогооны өрөөнд сайн хэрэглэж болно. Nutty, бага зэрэг гашуун амт нь бусад зүйлсийн дунд, салатуудын боловсронгуй болгоход тохиромжтой юм. Хүмүүс Linum usitatissimum-ийн олон ашиг тусыг үнэлдэг байсан бөгөөд энэ нь гал тогооны өрөөнд улам бүр хэрэглэгдэж байсан бөгөөд гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ч мөн ашиглагдаж байв.

lein-газрын тосны талбар 2Linum usitatissimum тос нь Omega-3-ийн өөх тосны хүчлүүдээр баялаг бөгөөд улмаар хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байдлаар сайжруулахад тохиромжтой. Омега 3-ийн өөх тосны хүчилтэй холбоотой эерэг шинж чанарууд нь сайн мэдэгдэж байна.

- Та зүрх судасны өвчний эхний сонголт юм.
- Нүдэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Тэд тархийг бэхжүүлдэг.
- Тэд төвлөрөх чадвартай хэвээр байх болно.

Үүнээс гадна Linum usitatissimum тос нь бусад эрүүл найрлагатай. Энэ эрүүл мэнд нь цусны липидийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлж, цусан дахь холестерины түвшинг ихээхэн сайжруулдаг. Ийм молекулын тосыг ихэвчлэн эмнэлгийн хяналтын дор цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах өөр эмчилгээний аргыг хэрэглэдэг.
Чихрийн шижин нь наранцэцгийн тосоор хянаж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой өвчин юм. Энэ нь хүмүүсийг аль хэдийн хөндөж байгаа учраас инсулины хэмжээг багасгаж чадна. Үүнээс гадна, тосыг авч хэрэглэснээр цусны даралтыг удаан хугацаанд бууруулах боломжтой.
Үүнээс гадна, энэ нь ялангуяа харшилтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг. Учир нь салст бүрхүүлийн хамгаалалтыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Өмнөх судалгаа, шинжилгээний үр дүн маш эерэг байсан. Үүнээс үзэхэд, наранцэцгийн тос нь жинхэнэ дугуй хэлбэртэй байна.

Гарал үүсэл ба үйлдвэрлэл

Linum usitatissimum тос хэд хэдэн төрлийн байдаг. Хүйтэн даралтын явцад олж авсан тосыг онцгой чанар сайтай гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд зөвхөн бага температурт үйлдвэрлэхэд хэрэглэсэн тул шинж чанаруудыг нь хадгалж, найрлага нь зөвхөн зөөлөн байдлаар шийдэгддэг. Дараа нь цэвэршүүлсэн цэвэр тосыг буцааж авна. Энэ нь түүхий эд, эмийн зорилгоор хэрэглэхэд тохиромжтой.
Мөн та нар "Oxyguard" эсвэл "Омега аюулгүй" гэсэн нэртэй наранцэцгийн тосыг олж болно. Эдгээр нь хүйтэн дарснаар олж авсан тос юм. Гэсэн хэдий ч газрын тосыг хамгаалалтын агаар мандлын доор энд хийсэн. Энэ нь газрын тосыг агаартай холбохоос сэргийлж, бат бэх чанар нь нэмэгддэг.
Гар урлалын салбарын хувьд, халуун дарснаар олдог газрын тосыг хэрэглэдэг. Учир нь энэ нь олон тооны шохой, түлэгдэх бодис агуулдаг. Цэвэршүүлсэн тосыг зөвхөн гар урлалын үйлдвэрлэлд ашигладаг бөгөөд шүүлтүүрийг цэвэршүүлэхийн тулд химийн уусгагчийг ашигласан. Энэ хоёр арга нь үнэ цэнэтэй найрлагуудыг алдах тул бидний хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

наранцэцгийн амтАшигт малтмал ба витамин

Linum usitatissimum oil-д олон тооны ашигт малтмал, витаминууд бидний эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь маш олон тооны лецитин, уураг, кадмий, linamarin (ойролцоогоор 20 хувь) багтсан болно. А витамин А амин дэмнээс гадна C, D, E, K витаминууд, B1, B2, B6 зэрэг орно. Бусад чухал найрлага нь стерол, пантотен, фолик, никотиний хүчил юм. Газрын тос (төмр, кальци, кали, кальци, цайр, магни, иод, натри, зэс) болон эрдэс бодисын агууламж нь хоолны дэглэмд маш чухал ач холбогдолтой юм.

Тиймээс, ханаагүй тосны хүчил нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж чадна, 40 г Маалинганы үр нь орлого 50 насанд хүрсэн өдөр тутмын шаардлагыг хангахын тулд хангалттай байдаг. бүх ургамлын тос Linum usitatissimum газрын тос омега-3 өөхний хүчлийн өндөр агууламж байдаг юм. Эдгээр чухал тосны хүчлүүдийн агууламж загасны тосоос 10 дахин их байдаг.

найрлага

Linum usitatissimum oil-ийн олон найрлага нь бидний сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Наранцэцгийн үйлдвэрлэлийн талбайнуудаас хамаарч омега-3 тосны хүчлүүд нь газрын тос агуулсан байдаг. Жишээлбэл, газрын тос ...

  • 10% ханасан өөх тосны хүчил (жишээ нь палмитик хүчил, стеерик хүчил) ба 18% моноуанатацисан тосны хүчлүүд
  • 72% polyunsaturated fatty acids (жишээ нь, oleic acid, Omega-6 болон Omega-3-linoleic acid)

12% омега-24-linoleic хүчил, 6 - - 45 тухай эргээд polyunsaturated тосны хүчлийн гадна 70% омега-3 өөхний хүчил альфа-линолений хүчил агуулагдаж болно. Зөвхөн хар cumin oil-ийн эзлэх хувь нь адилхан өндөр хувьтай байдаг бөгөөд эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж байгаа нь олон тооны судалгаан дээр хийгдсэн байна. Хоёр тосны үр нөлөөний олон төстэй байдал нь өөх тосны хүчлүүдийн өндөр түвшингээс шалтгаалсан байдаг.

Wirkung

Ургамлын тос дахь тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж нь мэдрэлийн импульсийн тээвэрлэлтийг дэмжиж, мэдрэлийн эвдрэл багатай болоход нөлөөлдөг. Ийм учраас наранцэцгийн тос нь мэдрэлийн системд нөлөөлж, эдгээр тэжээлийн шинж чанараар дамжуулан өвчний эмчилгээг дэмжихэд нөлөөлдөг.
Өөх тосны хүчлүүд нь бие махбодод мэдрэлийн эсийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бидний тархинд чухал юм. Хүүхэд, өсвөр насныханд Омега 3-ийн тосны хүчлүүдийн талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр мэдрэлийн эсийн сүлжээ зөв хөгжиж чаддаг.
Үндсэндээ, наранцэцгийн тос нь анагаах ухааны үүднээс бүх төрлийн өвчинд тусалдаг:

1. Энэ нь атеросклероз (артериосклероз) үүсэхээс сэргийлдэг, учир нь альфа-линоленийн хүчлүүд нь бие махбод дахь эдгээр үрэвсэлт үйлчлэлд саад болох нөлөөтэй байдаг.
2. Остеоартрит гомдлыг бууруулах боломжтой.
3. Чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх нь элэгний цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Цусан дахь глюкозын түвшин өндөр байгаа нь чихрийн шижин өвчний хөгжилд томоохон эрсдэлтэй хүчин зүйл гэж тооцогддог.
4. Наранцэцгийн тос Rhema-ийн шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой.
5. Ургамлын тосд агуулагдах шим тэжээл нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг тул артрит өвчний эрсдлийг бууруулж болно.
6. Омега 3 тосны хүчил нь цусны даралтыг зохицуулдаг.
7. Энэ нь зүрхний дайрлагаас хамгаалж чаддаг. Учир нь бидний бие махбодид шим тэжээл, эрчим хүчийг байнга нийлүүлдэг байхын зэрэгцээ бодисын солилцооны үр дүнд хүргэдэг хог хаягдлыг тээвэрлэх замаар зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг.
8. phlebitis буюу судлууд болон phlebitis нь, цусны урсгал ихээхэн омега-3 тосны хүчлийн тогтмол хэрэглээ сайжирсан байгаа билээ.
9. Энэ нь цус харвахаас хамгаалдаг, учир нь энэ нь цусны сийрэгжилт рүү хөтөлдөг, ингэснээр саадгүй ухрах болно.
10. Наад зах нь, газрын тос нь LDL холестерины түвшинг бууруулж, улмаар илүү ноцтой дарааллаас сэргийлэх боломжтой.

Нэмэлт наран шарлагын газрын зөвлөмж

Тун болон хэрэглээ

Ихэнх эмийн ургамлууд, хоол хүнс нь мөн наранцэцгийн тосд хамаарна. Зөвхөн зөв тунд л эрүүл мэндэд тустай байж болно. Нөгөөтэйгүүр хэтэрхий их тун бидний бие махбодод хортой байдаг.

Хамгийн чухал тун нь өдөрт 100 грамм тос юм. Магадгүй тийм хэмжээний мөнгө хэрэглэх санаа гарч ирэхгүй байх магадлалтай юм. Тиймээс хэт их хэтрэх магадлал багатай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр гол төлөв хариу үйлдэл үзүүлдэг тул Omega-3-ийн тосны хүчил нь бидний цусыг шингээж өгдөг тул өдөрт Linum usitatissimum oil-ийн 3 халбагаар илүү хэрэглэж болохгүй.

Таны өөх тосны хүчлийг өөр өөр аргаар хэрэглэж болно. Өглөөний хоолны өмнө өглөөний цай уухыг цэвэрлэнэ-эсвэл та Leinölkapseln-г сонгоорой. Эдгээрээс хоёр капсулыг өдөр бүр усаар авдаг. Гэхдээ та бас хүйтэн хоол хүнсний ногооны тосыг нэмж болно. 1 - 2 - XNUMX-ийн халбагаар салат, хүнсний ногоо, төмс (хоол боловсруулах процессын дараа) цэвэрлэж, энд гайхамшигтай ажил хийдэг.

Маалинга нь гаж нөлөө

Шим тэжээлийн найрлагын улмаас Linum usitatissimum нь хамгийн эрүүл тосоор тооцогддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндэд аюул учруулж болох юм.

1. Исэлдэлтийн улмаас үүсэх эрүүл мэндэд аюултай юу?
Хүчилтөрөгчтэй харьцах исэлдэлтийн процесс нь байнгын болон удаан хугацаагаар нээгддэг, урт хадгалалт, хадгалалтаас үүсдэг учраас бидний эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байдаг. Нефтийг идэж болохгүй, ходоод, хоол боловсруулах болон эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс та тосыг ашиглахаасаа өмнө нэгдүгээр зэрэглэлийн нөхцөл байдалд байгаа эсэхийг байнга шалгаж байх хэрэгтэй.
2. Хэт их уу?
Өдөр бүр газрын тосны хэрэглэснээр хүний ​​эрүүл мэндэд өдөр тутам эрсдэл учруулдаг. Өдөрт нэг литр тосны тос нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэмэлт болох Омега 3 ба 6-ийн тосны хүчлийг хангахад хангалттай. Хэрэв та зөв тунг тохируулах ёстой гэдэгт итгэлгүй байгаа бол та өрхийн эмчээсээ эмнэлгийн зөвлөгөө авах боломжтой.
3. Кадмийн маш өндөр түвшинтэй юу?
Ямар ч нөхцөлд хямд, муу боловсруулсан тос худалдаж авдаг. Учир нь уламжлалт тариалалтаас бусад бүх бүтээгдэхүүнийг кадми нэмэгдэх боломжтой. Энэ нь үндсэндээ хөрсний бордоонд ашиглагддаг аюултай хүнд металл юм.

Наранцэцгийн тос зөв хэрэглэх хэрэгтэй

Маалинга газрын тосны судалгаа

Маалингын тосыг шинжлэх ухааны судалгаагаар интернетээс олж болно. Эдгээр нь зөвхөн Европоос судалгаа шинжилгээний үр дүн биш, харин олон улсын хэмжээнд шинжлэх ухаан нь наранцэцгийн тосны шинж чанар, эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ олон үр дүн нь Канадын Манитоба Их Сургуулийн Зүрх судасны шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар яг тодорхой найрлагад ойлголт өгдөг. Зөвхөн идэвхтэй бодисуудаас гадна Омега 3-ийн өөх тосны хүчил маш хүчтэй байдаг. Linum usitatissimum oil нь муу (LDL) холестерины эсрэг тэмцэхэд тустай болохыг тогтоосон. Бид цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулснаар хүний ​​зүрх сэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зүрхний үрэвсэл нь ийм замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Учир нь наранцэцгийн тос нь судсаар муу холестерол үүсгэдэггүй. Үүнээс гадна судлаачид маалингын үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд болон төрөл бүрийн өвчин урьдчилан сэргийлэх үр нөлөөг тайлбарласан байдаг.
Цаашилбал, эмнэлгийн онлайн гарын авлагын олон нийтлэлийг интернет дээр нийтэлдэг. Ийм өгүүллийг уншихыг хүссэн хэн бүхэнд удаан хугацаагаар хайх шаардлагагүй байдаг. Жишээ нь АНУ-ын Мэриландын Их Сургуулиас онцгой сонирхолтой өгүүлэл ирдэг. Тайланг бүхэлд нь Их сургуулийн нүүр хуудсан дээр нийтэлж, наранцэцгийн тос, газрын тосны талаар өргөн хүрээтэй судалгаа явуулдаг. Зүрх судасны систем болон холестерины түвшинд эерэг нөлөө үзүүлж байна.
Мөн цэвэршилтийн эмэгтэйчүүдийн эерэг үр нөлөөг судалгаанд дурьдав: 40 граммаар өдөрт маалингын үр нөлөөгөөр халуун уур амьсгал, сэтгэлийн өөрчлөлт гэх мэт шинж тэмдгүүдийн хувьд эрс ялгаатай байдаг. Гэхдээ одоогоор энэ нь тодорхой нотлогдоогүй байна. Цэвэршилтийн үр нөлөөг батлахын тулд цаашдын судалгаа шаардлагатай.
Хорт хавдартай өвчтөнд Linum usitatissimum oil-ийн эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой судалгаа нь сонирхолгүй байдаг. Жишээлбэл, хөхний хорт хавдрын судалгааны тайлан нь нарийвчлан судлах нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг төдийгүй хавдрын өсөлтийг саатуулдаг. Илүү үр дүнг ойрын ирээдүйд хүлээнэ. Амьтны судалгаанд Linum usitatissimum oil-ийн үр нөлөө нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар болон түрүү булчирхайн хорт хавдраар шалгагддаг. Энэ нь мөн л маалингын үр, эсвэл газрын тосны хэрэглээ хорт хавдрын эсүүдийг алга болгодог эмнэлзүйн зураг хоёуланд нь олджээ. Доорх эх сурвалжууд.

Гал тогооны өрцний тос

Маалингын тос нь гал тогооны өрөөн дэх хамгийн үнэтэй ургамлын тос юм. Учир нь энэ нь ялангуяа Омега 3-ийн тосны хүчлээр баялаг юм. Тиймээс өдөрт нэг халбага тос нь омега-3 тосны хүчлүүдийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад хангалттай.
Үндсэндээ та тосыг халаах ёсгүй. Тиймээс, хүйтэн хоолыг зайлуулах, боловсруулахад тохиромжтой. Наранцэцгийн тос нь самартай амтыг шинэхэн навчит шанцайны ургамал, нахиалдаг. Үүнийг хийхийн тулд өндөр чанарын ургамлын тосыг хувцаслах дор зүгээр л өдөөж болно. Халуун төмстэй ч гэсэн өндөр чанарын тос сайн таардаг. Жишээлбэл, Spreewald болон Lausitz-д төмрөн чанасан төмс, зуслангийн бяслаг бүхий чанасан төмс нь наранцэцгийн тосоор цэвэршдэг.

Наранцэцгийн тос худалдаж авах, хадгалах

Наранцэцгийн тос нь чанарын хувьд гарцаагүй үргэлжлэх учиртай. Учир нь энэ нь зөвхөн мэдээжийн үр дүнг бүрэн боловсруулж чадна. Linum usitatissimum-д агуулагдах ханаагүй тосны хүчлийн улмаас ургамлын тос агаарт маш мэдрэмтгий бөгөөд хурдан исэлддэг. Хэрэв агаар, гэрэлтэй холбоотой бол энэ нь маш богино хугацаанд толбо болж, пептидээс үүсэх гашуун амттай болдог. Газрын тосыг харанхуй шилэнд хадгалж байх ѐстой. Хэрэглэсний дараа лонхыг байнга хааж байх ёстой. Ерөнхийдөө газрын тосыг үйлдвэрлэсэн огнооноос хойш 2 сарын хугацаанд ашиглаж болно.
Тиймээс урьдчилан худалдан авахыг зөвлөдөггүй боловч ургамлын тосыг аль болох хурдан хэрэглэж байх ёстой. Хөргөгчийг саванд хатааж, харанхуй, сэрүүн байлга.

Дүгнэлт

Эрүүл мэнддээ өдөр бүр нойтон тосны нишингэ халбагаар уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь өвчнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой байж болно. Гэсэн хэдий ч, ургамлын тос нь мэдээж хэрэг биш юм. Хэрэв та тэнцвэртэй, эрүүл хоолны дэглэмд маш чухал ач холбогдол өгч, эрүүл хооллолтыг эрэлхийлэх бол маалингын үр болон маалингын тосыг санал болгож болно. Тиймээс та хоолны дэглэмийг баланс, хоол боловсруулах эрхтний ихээхэн хэсэг, түүнчлэн витамин, эрдэс бодисын найрлагатай холимогоор хоолло.

Судалгааны лавлагаа:

Авелино, Ана Паула. Oliveira, Gláucia MM; Феррейра, Селиа CD; Луиз Ронир Р. Роза, Глоримар (2015): Насанд хүрэгчдийн насанд хүрэгчдийн липидийн профайл дээр наранцэцгийн тосыг нэмэгдүүлдэг. Энд: 10, хуудас 1679-1685 настнуудын клиник арга хэмжээ. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Хан, Хао; Qiu, Fubin; Жао, Хаффенг; Тан, Haiying; Ли, Xiuhua; Ши Dongxing (2017): Хоолны Маалинганы үр нь газрын тосны apolipoprotein E хасагдах хулгана Баруун Санал Diet үүдэлтэй согтууруулах бодисгүй Өөхний Элэгний өвчнөөс сэргийлнэ. Үүнд: Оксидад анагаах ба эсийн урт наслалт 2017, p. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ашраф, Алиреза; Салехи, Алиреза; Терзизадех, Мохенс; Heydari, Mojtaba (2014): Linum usitatissimum L. (наранцэцгийн тос) хөнгөн, дунд зэргийн carpal туннел хам шинжийн үр нөлөө. Санамсаргүй, давхар хараагүй, плацебо хяналттай клиник туршилт. In: Daru: Эм зүйн факультетын сэтгүүл, Тегер Анагаах ухааны их сургууль 22, х. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Шарма, Вивк; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Маалинга ба маалингын тос. Эртний анагаах ухаан & орчин үеийн хүнсний бүтээгдэхүүн. Хүнсний шинжлэх ухаан, технологийн сэтгүүл 51 (9), х. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Ян, Вэй; Фу, Хуан; Ю Miao; Хуанг, Qingde; Ди Ванг; Xu, Jiqu et al. (2012): Глюкозын өндөр түвшинд молекулын тосны нөлөөгөөр исэлдүүлэх систем ба мембраны эритроцитүүдийн үр нөлөө. Бүлэг: Эрүүл мэнд, өвчний бүрхүүлийн 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Rating: 5.0/ 5. 1 саналаас.
Түр хүлээнэ үү ...